s 4

Mozna brac clen na czczo? Powiedzmy pije rano kawe, biore clen i ide robic aeroby. Mozna tak? Zamierzam robic aeroby rano na czczo 4 razy w tygodniu na clenie. Co do EK to zgadzam sie z przedmowcami, takich ludzi tu potrzeba. Pisalem do ciebie i mowiles mi ile lat juz w tym siedzisz, nie tylko w farmakologii, ale i kulturystyce i fitness. Jakby [...]

1.w porcji Berserk (3 kapsułki) jest właśnie 210mg kofeiny bezwodnej :-) 2. z węglami nie ma problemu, i tak mam ich dziennie poniżej 30g 3. czyli w DT rano i przed treningiem, zacznę od 2,5-3mg na porcję, a w DNT tylko rano 3mg i potem nic czy też gdzieś w ciągu dnia jeszcze raz ? 4. na pierwszy raz wezmę "firmowe". Które z powyższych byście [...]

Odświeżę :-) Przypomnę waga 80kg, więc wychodzi 16mg johimbiny. Biorę od 5 dni. Zacząłem 2 x 2,5mg na dzień - wszystko ok Zwiększyłem do 2 x 5mg - dalej wszystko gra. Od wczoraj 2 x 7,5mg - zero problemów. Jedną dawkę łączę z 3 kaps T-Burner Berserk (210mg kofeiny), drugą łączę z samą kofeiną (250mg). W DT biorę na czczo i przed treningiem po [...]

Okej, to zabieram się za układanie diety. Dieta wygląda następująco, postanowiłem dać trochę więcej kcal, a przede wszystkim trochę więcej białka niż zawsze. Węgle 4,9g/kg mc Białka 3g/kg mc Tłuszcze 1,5g/kg mc Proszę o ocenę i poprawę. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-28 14:16:48 Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-28 14:17:12

Dobra to mam robumiec ze to ma wygladac tak 1 posilek platki no nie dam rady tych owsianych dostalem czegos w rodzaju zaparcia 2 posilek warzywo, jogurt i 5g pestek jakichs poczytam ktore lepsze 3 kanapki z jakims miesem 2-3 to juz sobie obicze ile kcal oczywiscie z chlebem ciemnym z ziarenkami 4 posilek to obiad musze go zmniejszyc bo wyjdzie mi [...]

skint73 to mnie bardzo cieszy;-) Napisze wszystko razem i proszę o potwierdzenie;-) 1-4 meta 30mg ed 1-12 susta 500-600mg/tydzień 7-9 HCG 500jm. eod ( jedna sztuka 5000jm.) 9-14 wino 30mg eod MOSTEK: 15-20 HCG 500jm eod (dwie sztuki 5000jm) 15-20 susta 200mg/week, tyle mi zostanie akurat, czy nie kombinować i wbić enana 250mg/week? Ciąg [...]

^ i tu też właśnie wychodzi genetyka... czy ktoś jest ekto/endo ja mam kumpla skrajny ekto, on mógłby jeść 10 tys kcal i go nie zaleje to forme robi można powiedzieć sezonowo przez jesień zima sra na diete, trenuje kiedy mu sie chce imprezy i wogóle a 5 mies przed wakacjami odpala standardową bombe antek,meta,deka,test .... wpjerdala co 1,5-2h na [...]

tiaa wiadomo jak ktoś jest ekto to może napjerdalać kalorie, żreć co chce i go nie zleje, mięso rośnie, wszystko dobrze gdy jestes endo to albo rzucasz ten sport wpi.zdu albo jedziesz z kalkulatorkiem w ręku i wpieprzasz suchy ryż z kurczakiem a jak dodasz worek ryżu za dużo to cie podleje ale kij z tym.... najbardziej śmieszy jak na forach [...]

Moje zrodla bialka: 200g sera bialego chudego, 400-500g fileta z kurczaka/indyka lub 200-250g fiileta z kurczaka/indyka i puszka tunczyka, 10-12 duzych jajek dziennie (z czego 4 cale, reszta same bialko), do tego 2 razy szejk bialkowy solo (20-25g bialka na porcje) i 2 razy w mniejszej ilosci (15-20g bialka na porcje) do platkow owsianych, ktore [...]

no tak b ty jak masujesz to i tak zawsze masz chociaz troche miesnie brzucha przebijajace a u mnie zaraz rosnie opona. Od malego bylem gruby i trenowalem koszykowke 5 razy w tygodniu do tego chodzilem grac jeszcze po szkole i co ? ciagle bylem gruby. a jadlem normalnie jak kazdy dzieciak w moim wieku. Teraz robie cheat meale i jest ok ale jednak [...]

Zacznij od 4 x 10 z zaniżonym ciężarem, po kilku tygodniach wejdź na 3 x 8 i 3 x 6. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-25 21:08:15

tak długo jak będzie ze zdrowiem wszystko ok , teraz cykle to są po kilka lat nawet :-) ale na spokojnie 15-20 tyg i więcej tak bij po 2 ml poniedziałek i czwartek jak masz prolo ,później jak by się skończyło poszukaj jaiegoś dobrego ug i bij 250 mg pon/czwartek dalej mniejsza objętośc inj i na pewno sporo taniej wyjdzie ,no chyba ze masz [...]

założył konto 5 minut temu i chce nawracać. a punkty 4, 5 i 6 to --------> Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-02-23 22:51:10

do Chinal : no wiesz przez pierwsze 3 lata to był trening, bez przygotowania do startu w zawodach, dopiero od 3 lat trenuję w "starszej" grupie, gdzie mam przygotowanie na zawody tak "na poważnie". do Sprinterek : chodziłoby mi bardziej o wzmocnienie się sam w domu, gdzie nie mam takowego dostępu do sprzętu typu piłka lekarska [...]

4 kg na plus i sila tez mocno na plus +10kg w przysiadzie + 7,5 na klate skos gorny, nie wiem czy po tesciu czy po turze. bardziej ta ture dalem na kicka, ale jakby nie bylo sensu brania tury to by jej chyba w ogole nie bylo... Lekarz przepisze mi cabaser? do konca cyklu trzeba to brac? Zmieniony przez - quartz94 w dniu 2018-05-21 16:49:50

witam z taka micha duzo nie zrobisz, postaraj sie zwiekszyc ilosc posilkow, uluz diete, sprubuj z tych posilkow 4 zrobic 6, zacznij jesc wiecej miesa np czerwonego i nabialu ale nie stron sie tez od weglowodanow i tłuszczy bo one zapewniają ci energie do ciezkich treningow. gainera pij miedzy posilkami. poczatkowo powinienes spozywac 2,0 g [...]

No jak byłem w 4,5 i 6 klasie podstawóki to byłem w Warszawie na finale czwartków w rzucie piłeczką palantową , 60 m i skoku w dal , to tam byli już bysiory bo 190 cm i rekord wynosił już 81 m ( coś koło tego ) . Na 60 m zchodzili poniżej 8 s , skok w dal 6 m itd ... więc to też są ładne wyniki jak na 12- 13- latków . Zmieniony przez - [...]

Zostaw jak jest tylko w srode za malo jest na gorne partie plecow i ciag mozesz dac jako ostatnie cwiczenie razem z dzien dobry. A jak chcesz sie podciagac na ilosc to nie rob w srode wogole wioslowania tylko ciagi zostaw. Podciagaj sie co drugi dzien po 3-4 serie (nie wliczajac rozgrzewki) i zwiekszaj liczbe podciagniec o 1 na kazdym treningu, [...]

1. Przysiad wykroczny z hantlami. 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 3. Wznosy barków z handelkami. 4. Przysiad z wyskokiem. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem. 6. Pompki w podporze tyłem. 7. Pompki z hantelkami ( wiosłowanie ). 8. Unoszenie grzbietu z zatrzymaniem w górze. 9. Brzuch ( scyzoryki, nożyce, plank ). może by [...]

Dokladnie bylem 4 tyg. Ale, ktore badania za wczesnie? Widac przeciez ze test skoczyl w gore Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2014-11-24 13:31:34